最近よく耳にする「ウェルビーイング」という言葉。
なんとなく「健康」や「幸せ」といったイメージはあるけれど、「実際どんな意味なの？」「どう暮らしに関係するの？」と思っている方も多いのではないでしょうか。
ウェルビーイングは、ただ病気でないことを意味するのではなく、心・体・人間関係・お金・仕事など、人生全体が満たされた状態を指します。
この記事では、ウェルビーイングの本当の意味や種類、注目される理由、そして今日からできる実践方法まで、やさしくわかりやすく解説します😊
ウェルビーイングとは？
ウェルビーイング（Well-being）とは、
「心身の健康だけでなく、社会的にも満たされた“しあわせな状態”」を表す言葉です。
英語の語源は、
- Well（良い）
- Being（存在・状態）
つまり「良い状態であること」という意味になります。
🌍 WHO（世界保健機関）の定義
ウェルビーイングは、WHOの健康の定義にも登場します。
「健康とは、単に病気でないとか虚弱でないということではなく、身体的・精神的・社会的に良好な状態のこと」
このように、単に「病気でないこと＝健康」ではなく、心も体も社会との関係も含めて“満ちているかどうか”が重要だとされています。
😊 幸せの“ものさし”が変わってきている
昔は「収入が多い」「病気がない」ことが幸せの基準とされていました。
しかし現代では、
- 自分らしく生きているか？
- 心は穏やかか？
- 周りと良い関係を築けているか？
といった、より内面やバランスに目を向けた“ウェルビーイング”の視点が重視されています。
5つのウェルビーイングの側面
ウェルビーイングは「しあわせな状態」と言っても、その内容は一つではありません。
人生にはさまざまな側面があり、それぞれがバランスよく満たされることが大切です。
ここでは、よく使われる5つの分類に沿って、それぞれのウェルビーイングをわかりやすく紹介します。
🧍♀️ 1. 身体的ウェルビーイング（Physical Well-being）
- 健康的な食事、十分な睡眠、適度な運動など、体の健やかさを保つ状態。
- 例：疲れが取れて元気に動ける、病気を予防できている。
😊 2. 精神的・感情的ウェルビーイング（Emotional Well-being）
- ストレスや不安とうまく付き合いながら、心が安定して前向きでいられる状態。
- 例：気持ちに余裕がある、笑顔でいられる、感情をコントロールできる。
👥 3. 社会的ウェルビーイング（Social Well-being）
- 家族・友人・職場などで良好な人間関係を築き、つながりを感じられる状態。
- 例：信頼できる人がそばにいる、孤独感がない、感謝や共感を分かち合える。
💰 4. 経済的ウェルビーイング（Financial Well-being）
- 生活に必要な収入があり、将来への経済的不安が少ない状態。
- 例：収支が安定している、必要なときにお金を使える安心感がある。
💼 5. 職業的ウェルビーイング（Occupational Well-being）
- 働き方や仕事にやりがいや意味を感じ、自分らしく取り組めている状態。
- 例：やりたいことに関われている、過度なストレスがない、成長を感じられる。
これら5つは、それぞれが影響し合っています。
たとえば、職場の人間関係が良くなると、精神的にも安定し、身体的な健康にも良い影響が出る…
といった連鎖が起きるのです。
なぜ今ウェルビーイングが注目されているのか？
ここ数年、「ウェルビーイング」は企業、教育、自治体など幅広い分野でキーワードとなっています。
その背景には、社会や価値観の大きな変化があります。
🧠 ストレス社会の広がり
仕事のプレッシャーや情報過多、人間関係のストレスなど、現代人の多くは「心の余裕」や「安心感」を持ちづらい環境にあります。
その中で、「心身のバランスを整え、自分らしく暮らすこと」がこれまで以上に重要視されるようになりました。
🏢 企業の「健康経営」や「働き方改革」
生産性や離職率の改善には、社員の心と体の健康が欠かせない――
そんな考えから、企業が従業員のウェルビーイングを支援する動きが広がっています。
- 在宅勤務の導入
- メンタルヘルス対策
- オフィスにグリーンや自然光を取り入れる（→バイオフィリックデザイン）
といった取り組みも、ウェルビーイングの実践です。
🦠 コロナ禍が問い直した「本当の幸せ」
パンデミックによって、多くの人が生活や働き方を見つめ直すきっかけとなりました。
- 「通勤がない生活の方が自分に合っていた」
- 「収入より、家族と過ごす時間が大事だと気づいた」
このように、お金や肩書だけで測れない“幸せ”の価値が再認識され、「ウェルビーイングを意識した生き方」が注目されているのです。
ウェルビーイングを高めるためにできること
ウェルビーイングは、特別な場所や大きな決断がなくても、日々のちょっとした行動や工夫で少しずつ高めていくことができます。
ここでは、今日からできるシンプルな実践例をご紹介します。
✍ 感謝日記をつける（感情的ウェルビーイング）
毎日1つだけ「うれしかったこと」「ありがとうと思えたこと」を書く習慣。
小さな幸せに気づく力が育ち、ポジティブな気持ちをキープしやすくなります。
🚶♀️ 自然にふれる時間をつくる（身体的・精神的ウェルビーイング）
近所の公園を散歩したり、観葉植物を部屋に置いたり。
自然との接点を日常に取り入れることで、ストレスが緩和され、気分が整います。
※前回紹介した「バイオフィリア理論」とも深く関連しています。
📴 デジタルデトックス（精神的ウェルビーイング）
SNSやニュースを見続けていると、無意識のうちに疲労や不安がたまります。
1日10分でもスマホを手放し、“静かな時間”を意識的につくることが大切です。
🗣 雑談・人とのつながりを大事にする（社会的ウェルビーイング）
信頼できる誰かと、ちょっとした会話を交わすだけでも安心感が生まれます。
孤独を避けるには「話しかける勇気」も大切な習慣です。
💼 自分に合った働き方を見直す（職業的ウェルビーイング）
- 無理のない勤務時間か？
- 自分の価値観と合った仕事か？
- 達成感を得られているか？
ときどき立ち止まって、自分にとって心地よい働き方を考えることも、ウェルビーイングを守る大事な視点です。
「やらなきゃ」ではなく、「ちょっと心地いい」を大切にすること。
それがウェルビーイングを高める最初の一歩になります🌿
まとめ 〜自分らしい幸せを大切に〜
「ウェルビーイング」とは、単に健康でいることではなく、心・体・人間関係・お金・仕事――人生全体が心地よく整っている状態を意味します。
現代は、他人と比べる“見せかけの幸せ”ではなく、自分自身がどう感じ、どう生きたいかを大切にする時代へと変わってきています。
この記事で紹介したように、ウェルビーイングは
✔ ちょっとした自然とのふれあい
✔ ほんの一言の感謝
✔ スマホから少し離れること
など、小さな選択の積み重ねで育てていくことができます。
忙しい毎日の中でも、自分の「心地よさ」や「しあわせの軸」に気づく時間を持つことが、
より豊かで穏やかな人生への第一歩となるでしょう。
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