今日は何の日？11月1日から11月7日は「低GI週間」🥗✨

📅 今日は何の日？

食欲の秋。つい食べすぎてしまったり、甘いものに手が伸びがちになる季節ですよね🍰🍂

そんな時期にぴったりなのが「低GI週間」です！

11月1日の「低GIの日」を皮切りに、1週間を通して「低GI食品」を意識する取り組み。

日本Glycemic Index研究会が制定し、GI値への理解を深め、健康的な食生活を広めることを目的としています。

血糖値の上昇をゆるやかにする食材を取り入れることで、肥満やメタボリックシンドロームの予防にもつながる、体にうれしい週間なんです🌱✨

「低GI週間」は、食生活を見直すきっかけとして誕生しました。

制定したのは、食品の血糖値上昇度を示す「GI値（グライセミック・インデックス）」の研究を行っている 日本Glycemic Index研究会。

この週間では、「低GI食品」を意識した食事を取り入れることを推奨。

普段の食事を少し工夫するだけで、無理なく健康習慣を身につけることができるのです✨

1週間という区切りが、無理なく新しい習慣を試すのにちょうど良いのです。

✅ 血糖値の上昇をゆるやかにする
　→ インスリン分泌を抑え、太りにくい体づくりに◎

✅ ダイエットやメタボ予防に役立つ
　→ 生活習慣病のリスクを下げるサポートに📉

✅ 腹持ちがよく間食防止に
　→ 少量で満足感があり、無駄なカロリー摂取を抑える✨

✅ 健康志向のライフスタイルに合う
　→ 栄養バランスを意識した食生活が自然と身につく🥗

✅ 子どもから大人まで取り入れやすい
　→ 家族全員で実践できるのも魅力👨‍👩‍👧‍👦

🍚 白米を玄米や雑穀米に置き換えてみる
　→ 無理なくGI値を下げられる工夫

🥜 おやつはナッツやヨーグルトに
　→ 甘いお菓子の代わりにヘルシー間食！

🍞 パンはライ麦や全粒粉を選ぶ
　→ 朝食や軽食に取り入れて健康的に

🥗 外食でも低GIを意識
　→ サラダや大豆製品をメニューにプラス✨

📸 SNSで「#低GI週間」を投稿
　→ 食生活改善を仲間とシェアして継続モチベーションUP🌈

11月1日から11月7日の「低GI週間」は、GI値の研究を行う 日本Glycemic Index研究会 が制定した、健康的な食生活を意識するための1週間です。

低GI食品を取り入れることで、血糖値の安定や肥満・生活習慣病の予防につながり、無理なく健康習慣をスタートできます。

この1週間は食事をちょっと工夫して、自分や家族の健康を守る“低GIライフ”を始めてみませんか？🥗✨