今日は何の日？11月1日は「低GIの日」🍚✨

📅 今日は何の日？

秋といえば「食欲の秋」🍁

つい白米や甘いスイーツを食べすぎてしまう季節ですが、そんな時こそ意識したいのが「低GI食品」です。

11月1日は「低GIの日」🥗

食品に含まれる糖質の吸収度合いを示す「GI値」の研究を行う 日本Glycemic Index研究会 が制定しました。

血糖値の急上昇を抑え、肥満や生活習慣病の予防につながるとされる「低GI食品」。

この日をきっかけに、食生活を見直して健康的で楽しい食卓を目指してみませんか？🌱✨

「低GIの日」は、GI値の研究を進める 日本Glycemic Index研究会 によって制定されました。

低GI食品は、血糖値の上昇をゆるやかにする働きがあるため、無理なく健康づくりを続けられるのが大きな魅力です。

肥満や生活習慣病の予防だけでなく、日常的に“お腹が空きにくい食べ方”としても注目されています。

特に「食欲の秋」にあたる11月の始まりに設けられたことで、多くの人が食生活を整えるきっかけにできるよう考えられています🍴

また、この日を皮切りに 11月1日～7日を「低GI週間」 と定め、1週間にわたって低GI食品を意識する取り組みも展開されています。

✅ 血糖値の急上昇を防ぐ
　→ インスリン分泌を抑え、体への負担を減らす🌱

✅ ダイエットやメタボ予防に◎
　→ 健康的な体づくりに役立つ💃

✅ 腹持ちが良い
　→ 間食のしすぎを防ぎ、無理なくカロリーコントロール🍽️

✅ 健康維持に貢献
　→ 生活習慣病のリスク軽減📉

✅ 続けやすい食習慣
　→ 主食やおやつを置き換えるだけでOK👌

🍚 白米を玄米や雑穀米に置き換えてみる
　→ 小さな工夫で効果を実感！

🍞 全粒粉やライ麦パンを選んでみる
　→ 朝食から手軽に低GI生活✨

🥜 おやつにナッツやヨーグルトを
　→ 甘いスイーツよりも満足感◎

👨‍👩‍👧 家族で「低GIレシピ」に挑戦
　→ 一緒に楽しみながら健康習慣を広めよう

📸 SNSで「#低GIの日」を投稿
　→ 食事の工夫やレシピをシェアして意識を広げる🌈

11月1日の「低GIの日」は、「11＝体にいい」「1＝IndexのI」という語呂合わせに由来し、日本Glycemic Index研究会 が制定しました。

血糖値の急上昇を防ぐ低GI食品の魅力を広め、肥満や生活習慣病の予防につなげることを目的としています。

さらに、この日から始まる「低GI週間」（11月1日～7日）を通じて、無理なく続けられる健康的な食習慣に挑戦できます。

今日はぜひ「低GI食品」を取り入れて、体にやさしい“食欲の秋”を過ごしてみませんか？🍚✨