今日は何の日？10月30日は「健康に役立つ咀嚼の日」😁✨

📅 今日は何の日？

実りの秋、ついつい美味しいものをたくさん食べてしまう季節🍂✨

そんな10月30日は「健康に役立つ咀嚼の日」です🍴

この記念日は、大阪府泉大津市の小西デンタルクリニックが制定しました。

院長の小西康三先生は「一口30回咬む」という習慣が、免疫力や脳の活性化、肥満防止など、心と体の健康に大きく貢献することを広めたいと活動されています。

“ただ食べる”のではなく、“よく咬んで味わう”ことが健康のカギ。

今日をきっかけに、毎日の食事をちょっと丁寧に楽しんでみませんか？😊

この記念日は、「正しくよく咬むこと」の大切さを知ってもらうために生まれました。

咀嚼は単に食べ物を細かくするだけでなく、脳や体全体にさまざまな効果を与えます。

小西デンタルクリニックでは「噛む習慣を広めることで、病気の予防や健康寿命の延伸につながる」と発信し、

地域の人々の健康づくりをサポートしてきました。

つまり「健康に役立つ咀嚼の日」は、食べる行為を“健康習慣”へと変えるきっかけの日なのです🌟

こうして「10月30日＝咀嚼の日」として制定されました。

✅ 免疫力アップ 🛡️
　→ 唾液に含まれる酵素が細菌やウイルスの侵入を防ぎ、体を守ります。

✅ 脳の活性化 🧠✨
　→ 咬む刺激が脳に伝わり、記憶力や集中力の向上につながります。

✅ 顎や歯並びの安定 🦷
　→ 特に成長期の子どもにとって、よく咬むことは顎の発達を助けます。

✅ 食べ過ぎ防止 🍽️
　→ ゆっくり咬むことで満腹中枢が働き、食べ過ぎを防いで肥満予防に。

✅ 消化促進 🌿
　→ 食べ物が細かく砕かれることで胃腸への負担が減り、栄養吸収もスムーズに。

まさに「よく咬む」ことは全身の健康につながる万能習慣なんです！

🍴 一口30回を意識して食べる
　→ 普段よりもゆっくり咬んで、食材の旨味をじっくり味わってみましょう。

🥜 噛みごたえのある食材を取り入れる
　→ ごぼう、れんこん、ナッツ、イカなど自然に咀嚼回数が増える食材がおすすめ。

👨‍👩‍👧 家族と“噛むゲーム”をする
　→ 「今日は30回数えてみよう！」と一緒に挑戦すれば、子どもも楽しく習慣化できます。

💬 SNSで「#咀嚼の日」をシェア
　→ 噛むことの効果や実践方法を発信して、健康仲間とつながりましょう。

📖 歯科医院の健康講座や資料に触れる
　→ 咀嚼と全身の関係を学べば、毎日の食事がもっと大切に感じられます。

10月30日の「健康に役立つ咀嚼の日」は、“一口30回咬む”というシンプルな習慣を見直すきっかけとなる記念日です。

よく咬むことは免疫力アップや脳の活性化、肥満予防など、多方面で私たちの健康を支えてくれます。

まさに「食べること＝健康づくり」。

食欲の秋にぴったりのこの日から、咀嚼を意識した食生活を始めてみましょう。

ひと口ひと口を大切にすれば、体も心もきっと元気になります😁✨