今日は何の日？10月9日は「熟睡の日」💤✨

📅 今日は何の日？

仕事や勉強、家事に追われて「眠り」の時間を削りがちな現代社会。

そんな私たちに大切さを思い出させてくれるのが、10月9日の「熟睡の日」なんです😴🌙

「じゅく（10）すい（9）」という語呂合わせから生まれたこの記念日は、良質な睡眠の大切さを広め、生活の質を高めることを目的としています。

忙しい毎日だからこそ、心も体もリフレッシュできる“熟睡”の時間を意識するきっかけになる日ですね🌿

「熟睡の日」は、一般社団法人睡眠栄養指導士協会によって制定されました。

同協会は、睡眠と栄養の両面から健康をサポートする活動を展開しており、良質な睡眠習慣の普及を目指しています🌱

2018年には日本記念日協会に正式認定され、全国的に「眠りの大切さを考える日」として知られるようになりました。

こうして、10月9日が「熟睡の日」として選ばれました。

✅ 脳と体をしっかり休める！
　→ 睡眠中に記憶が整理され、翌日の集中力や作業効率がアップ✨

✅ 美容と健康に効果的！
　→ 成長ホルモンが分泌され、肌や体の修復が促進💖

✅ ストレス解消に◎！
　→ 自律神経のバランスが整い、心が穏やかに😊

✅ 免疫力を高める！
　→ 病気にかかりにくい体をつくる重要な要素🌿

✅ 生活の質（QOL）を向上！
　→ 熟睡することで毎日の生活がもっと充実🌟

🛏️ 寝具や寝室の環境を見直してみる
　→ 快適なマットレスや枕で睡眠の質が格段にアップ！

📵 寝る前のスマホ・PCをオフに
　→ ブルーライトを避けて、自然な眠りへ導こう✨

📚 睡眠に関するセミナーや書籍で知識を深める
　→ 科学的な知識を得て、自分に合った快眠法を発見🔎

🛁 ハーブティーや入浴でリラックス
　→ 心地よい眠りの準備を楽しむのも大切☕🛀

📸 SNSで「#熟睡の日」をシェア
　→ 自分の快眠ルーティンを投稿して、みんなと情報交換♪

10月9日は「熟睡の日」💤✨

「じゅくすい」という語呂合わせにちなんで制定されたこの日は、良質な睡眠の大切さを再確認し、心と体をリセットするきっかけになります。

忙しい日常の中で眠りを軽視しがちですが、熟睡は健康・美容・メンタルすべてを支える基盤。

今日は少し早めにベッドに入り、自分をいたわるようにぐっすり眠ってみませんか？

きっと明日がもっと快適で前向きに感じられるはずです🌙✨