今日は何の日？1月23日は「一無、二少、三多の日」💪🌿

📅 今日は何の日？

年のはじまりは、健康を見直すのにぴったりのタイミング✨

そんな1月23日は、「一無、二少、三多（いちむ・にしょう・さんた）の日」🏃‍♀️🌈

この記念日は、日本医療・健康情報研究所を運営する株式会社創新社が制定した健康啓発の日です🏢💚

もともとは日本生活習慣病予防協会が設けたもので、創新社がその精神を受け継ぎ、より多くの人に健康の大切さを伝えています🌿

“禁煙・節制・活動”という3つの柱を通して、誰もが無理なく健康で長生きできる社会づくりを目指す――。

まさに「健康づくりの原点」といえる記念日です😊✨

「一無、二少、三多の日」は、生活習慣病を予防し、健康寿命を延ばすための意識づけを目的に制定されました💪

創新社は、医療や健康に関する情報発信を通じて、人々の暮らしをサポートする企業。

この日を通して、“特別なことをしなくても、日常のちょっとした意識で健康を守れる”というメッセージを届けています🌿

健康は毎日の積み重ね。

無理せず・楽しみながら続けられる習慣づくりを提案するのが、この記念日の最大の特徴なんです😊

由来はとてもシンプルで覚えやすい📅✨

一年のスタートに“健康の3原則”を思い出す――。

そんな願いが込められています🌈

この6つの習慣が、健康な体と心をつくるキーワードです💚

🕊️ 一無（いちむ）＝禁煙

たばこを吸わない「無煙」の生活で、呼吸器系も血流もスッキリ🌬️
肺だけでなく、肌や免疫にも良い影響があります✨

🍽️ 二少（にしょう）＝少食・少酒

食べすぎ・飲みすぎを控えて、体にやさしいリズムを整えましょう🥗🍶
腹八分目を心がけることで、消化器官の負担も軽減！

🏃‍♂️ 三多（さんた）＝多動・多休・多接

・多動：日常で体をよく動かす。通勤や家事でもOK！🚶‍♀️
・多休：しっかり休み、睡眠で体をリセット💤
・多接：人とのふれあいや交流を大切にして心の健康を保つ😊

この6つを意識することで、病気の予防だけでなく、心の充実や幸福感のアップにもつながります🌿

🚭 今日から禁煙チャレンジ！
　→ 小さな一歩でもOK！禁煙アプリやサポートグッズを活用✨

🍱 食生活を見直して“少食・少酒”習慣に！
　→ 栄養バランスを意識しながら、食べすぎ防止の工夫を🥗

🚶‍♀️ 多動で代謝UP！
　→ エレベーターではなく階段を使うなど、日常に運動を取り入れよう💪

🛌 多休で疲れをリセット！
　→ 睡眠の質を高めるために、寝る前のスマホ断ちもおすすめ📵

😊 多接で笑顔を増やそう！
　→ 家族や友人との会話、地域イベントへの参加などで心を潤す💬

📱 「#一無二少三多の日」で投稿！
　→ 自分の健康チャレンジをSNSでシェアしてモチベUP🌟

1月23日の「一無、二少、三多の日」は、健康を意識するための大切なリマインダー💪🌿

「1・2・3＝いち・に・さん」で覚えやすく、日常の中で実践しやすい健康習慣を教えてくれる記念日です✨

禁煙・少食少酒・多動多休多接――。

この6つの行動を少しずつ取り入れることで、心も体も軽やかに、笑顔あふれる一年を過ごせるはず🌈

今日からあなたも「一無・二少・三多」で、元気と健康のある暮らしを始めてみましょう😊🌿