今日は何の日？3月18日は「春の睡眠の日」💤🌸

📅 今日は何の日？

ぽかぽか陽気に包まれる春の始まり。

3月18日は、眠りの質を見直すきっかけとして制定された「春の睡眠の日」🌙✨

冬から春へと移り変わるこの季節は、体内リズムが乱れやすく、知らず知らずのうちに“眠り”にも影響が出やすいタイミング。

そんな時期だからこそ、自分の眠りを大切にしたい――そんな思いから生まれた記念日です💤🌷

「春の睡眠の日」は、質のよい眠りへの意識を高めることを目的に制定された記念日です。

提唱したのは、公益財団法人精神・神経科学振興財団の関連団体「睡眠健康推進機構」。

日本睡眠学会との連携のもと、2011年にスタートし、毎年3月18日に全国的な啓発活動が行われています🛏️📣

この日は、世界的な睡眠啓発の日である「世界睡眠デー」（3月第3金曜日）にも近く、国際的な流れに合わせて、睡眠の大切さを伝える日として位置づけられています🌍💡

また、秋にも「秋の睡眠の日（9月3日）」があり、年2回の“眠りの見直し週間”として注目されています🍁🌸

✅ 気温・湿度ともに安定し、快眠しやすい季節🌿
　→ エアコンに頼らず快適な睡眠環境がつくりやすい♪

✅ 「春眠暁を覚えず」といわれる季節の心地よさ🌄
　→ 自然と眠気が増すのは、身体がリラックスしている証拠！

✅ 新生活や花粉症などで体調を崩しやすい時期だからこそ、質の高い眠りが大切⚖
　→ 睡眠で心身のバランスを整えよう。

✅ 春は生活リズムが変わりやすく、睡眠習慣を見直す好機🔄
　→ 就寝・起床時間を整えることで、一日がもっと快適に！

🛏 自分の睡眠習慣をチェックしてみよう
　→ スマホの使用時間や就寝時間に意識を向けて◎

🌟 寝室環境を整えてみる
　→ カーテン・照明・寝具を見直すと、眠りの質が大きく変わる！

☀ 日中の過ごし方を見直して体内時計をリセット
　→ 軽い運動や朝の光を浴びることが効果的💡

🎓 睡眠に関する講座やイベントに参加する
　→ オンラインでも視聴可能なコンテンツが多数！

📱 「#春の睡眠の日」をつけてSNSで情報発信
　→ 睡眠グッズの紹介や眠りに関する気づきなどをシェア📸

「春の睡眠の日」は、季節の変わり目にあたるこの時期に、自分の眠りと向き合うための記念日です。

朝晩の気温差や新生活の緊張が続く春は、心身ともに疲れがたまりがち。

そんなときこそ、質のよい睡眠があなたの健康をやさしく支えてくれます。

3月18日は、毎日の“当たり前”である「眠り」をあらためて大切にする日。

快適な寝室、整った生活リズム、そして自分へのいたわり――

そんな小さな工夫が、明日の元気を育ててくれるはずです🌙💕