📅 今日は何の日？
健康で長生きするために、まず見直したいのが「塩分の摂り方」🍽️
日本人の食生活は“塩分過多”になりやすく、知らないうちに健康を脅かしていることも少なくありません。
そんな私たちに“毎月のリマインダー”として寄り添ってくれるのが、「減塩の日」🧂✨
ちょっとした工夫で、塩分を控えつつ、美味しくて満足できる食事を目指すきっかけになる記念日です😊
🧂「減塩の日」ってどんな日？
「減塩の日」は、高血圧の予防や改善、健康寿命の延伸を目的として、毎月17日に定められた記念日です。
この日は、特定非営利活動法人 日本高血圧学会によって制定され、日々の食生活を少しだけ見直す“気づきのきっかけ”として提案されています。
「減塩」と聞くと“味気ない”と思われがちですが、近年は出汁や香味野菜、柑橘などを活かして“美味しく減塩”する方法がたくさん登場。
無理なく続けられる健康習慣として注目を集めています🌿
📅 なぜ毎月17日？
実は5月17日は、世界的に認知された「世界高血圧デー（World Hypertension Day）」であり、同時に日本高血圧学会が定める「高血圧の日」でもあります。
この重要な日にちなんで、“1年に1度ではなく、毎月健康を意識する日を”という想いから、毎月17日が「減塩の日」として制定されました🩺✨
定期的な意識づけが、無理のない生活習慣の改善につながる──
まさに“月に一度のプチ健康チェック”の日です。
💡減塩のメリットを再確認！
✅ 血圧が安定しやすくなり、高血圧の予防に効果的！
→ 毎日の食事から自然と健康を意識できるようになります🫀
✅ むくみや腎臓への負担を軽減！
→ 体内の水分バランスが整い、体もスッキリ💧
✅ 味覚がリセットされて、食材の本来の美味しさを感じやすくなる！
→ 出汁や素材の旨みが際立ち、料理の幅も広がります🍅
✅ 家族みんなで取り組める健康習慣！
→ 小さな工夫で大きな健康効果を得られます🏡
✅ 食事の工夫が楽しくなり、料理がもっと好きになる！
→ 減塩＝制限ではなく、新しい“味わい方”の発見に🎨
🍽「減塩の日」の楽しみ方アイデア
🥢 今日は“塩分控えめ”メニューを意識してみよう！
→ 鶏のさっぱり煮や野菜たっぷりスープなどが◎
🧂 醤油や味噌を「減塩タイプ」に切り替えてみよう
→ 味わいはそのまま、塩分はしっかりカット！
🍋 出汁・香味野菜・レモンで風味アップ
→ 塩を使わなくても、深みのある味わいに✨
📱 アプリや食品表示で塩分量をチェック
→ 数値化することで“意識”がぐっと高まります！
📸 「#減塩の日」をつけてSNSでおすすめレシピをシェア
→ みんなの工夫を参考にするのも楽しい！
✅ まとめ
「減塩の日」は、毎月1回、自分と家族の健康を見直す大切な日🧂✨
🔸 毎月17日は「減塩の日」
🔸 世界高血圧デーとリンクし、健康習慣を定着させる記念日
🔸 “美味しく・楽しく・無理なく”塩分と付き合うコツを学ぼう！
今月は、塩に頼らない調理法や食材の味を再発見してみてください。
あなたの食卓がもっとヘルシーに、もっとおいしくなる第一歩になるかもしれません😊🌿
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